一、Codex到底是什么？
很多人听到Codex第一反应是"哦，有code这个词，所以是给程序员用的"，这可能真的是对codex最大的误解了。
Codex是OpenAI推出的AI智能体（Agent），现在能做的事远不止写代码：做PPT、做Excel、写Word报告、操作浏览器、搜集整理资料，生成图片，甚至直接在你电脑上执行各种操作。
这时候就有人问了，它和ChatGPT最本质的区别是什么？
一个只动嘴，一个真干活
你让ChatGPT帮你写一份竞品分析，它噼啦啪啦给你输出一堆结果，但是事情还得你干，它只能动动嘴。你让Codex做同一件事，它会自己联网搜资料、自己整理数据、自己生成一份格式完整的Word文档，然后告诉你"好了，在项目文件夹里"。
这就是为什么大家管Codex叫Agent——它有自主执行的能力，而不只是一个对话窗口。
二、怎么开始使用？
选哪个版本？
Codex有四个入口：CLI命令行版、VSCode插件版、桌面客户端和网页版，性能基本一样。
本文针对新手，所以选择桌面端，界面直观，功能最全面，对零基础最友好。
打开ChatGPT官网，官网会根据你的系统提供下载链接。
需要什么账号？
使用前需要一个ChatGPT账号，建议开通Plus或Pro会员。
免费账号虽然现在也能用，但额度非常有限，试几下就到头了，体验不完整。
- Plus用户：每5小时可发30~150条消息，日常够用
- Pro用户：额度宽裕很多，适合高强度使用或团队用途
OpenAI非常大方，给的额度很多，官方说了，每增加 100 万用户，就重置一次额度，这一周已经重置两次了
不是哥们，这我怎么用得完啊，现在搞得我每天都在想怎么把额度用光，抠脑壳啊
提一嘴，搞不定账号的可以找国内二手平台某鱼，我看很多人都卡在账号这一步
安装和登录
去Codex官网下载对应系统的安装包，安装流程和普通App没有任何区别。
用ChatGPT账号登录
点"使用ChatGPT继续"，跳转到OpenAI授权页面，完成后自动回到App。额度直接走ChatGPT订阅，不用额外付费，还能第一时间用上最新模型，云端任务等高级功能也全部解锁
三、界面全解析
左侧栏
登录后进入主界面，左侧栏有几个高频按钮：
- 快速对话：在当前项目下开一个新的对话窗口
- 搜索：在所有历史对话里检索关键词，找之前做过的内容很方便
- 插件：管理已安装的插件和技能
- 自动化：管理定时任务
左侧中间有两个核心列表：项目和对话。这两个概念是Codex最重要的基础，必须搞清楚：
对话：就是和AI聊天，适合问问题、翻译一段文字、帮你起个标题这类零碎事。
项目：每个项目绑定你电脑上的一个本地文件夹，Codex在这个项目里产出的所有内容——文档、表格、代码、图片——全部集中保存在这个文件夹里，有序、可追溯、不会乱。
一句话记住：需要生成任何文件的，都在项目里操作；只是随便问问的，用对话就行。
每个项目下面可以建多个对话，不同对话处理不同的事情。把项目理解成一个工作目录，对话是做这个项目的不同任务，就清楚了。
输入框里有哪些控件？
- 加号：上传本地文件，比如已有的Excel、PPT、图片，视频等，反正不管什么文件，往里扔就行
- 权限模式：控制Codex有多大自由度操作你的电脑（下面详讲）
- 模型和思考强度标签：点击可切换，根据任务难易度选择
- 麦克风：支持语音输入
四、权限模式：给AI多大自由度？
Codex能直接修改你电脑上的文件、运行终端命令，所以有一个"放权等级"的设计，共三种模式：
🟢 默认权限（新手首选）
最保守的模式。Codex只能在当前项目文件夹内修改文件，一旦涉及联网、运行命令、访问其他目录，都会弹框征求你的同意。新手建议用这个，你可以指导codex干了什么
🟡 自动审查
Codex会自己先判断一下操作的风险等级——认为安全的（比如新建一个文件）自动执行，认为有风险的（比如删除文件）才来问你。减少被频繁打断，同时保留基本的安全保障。
🔴 完全访问权限
最高级别，Codex可以在你整个电脑上做任何操作，全程不询问。效率最高，但风险也最高——误删文件、安装不需要的依赖都有可能发生。
建议路径：新手前几天用默认权限，熟悉它的行为模式后切到自动审查，等项目有了稳定的Git备份且你对Codex非常熟悉后，再考虑完全访问权限。
五、模型和思考强度怎么选？
点击输入框右下角的标签可以切换。
可用模型：
- GPT5.5：当前最强，复杂任务、代码重构、深度调试推荐用这个，作为日常默认首选
- GPT5.4：之前的主力版本，覆盖绝大多数场景，能力很稳
- GPT5.4 mini：轻量快速版，适合快速浏览、简单回答、不需要深度思考的小任务，省额度响应快
- GPT5.3 Codex：专为编程优化，某些复杂工程场景下依然出色
思考强度（四档）：
- 低：直接作答，速度最快，适合改错别字、查基本语法这类小事
- 中：默认推荐，速度和质量的平衡点，日常任务够用
- 高：更深度的思考，适合跨文件的功能开发、有一定复杂度的需求
- 超高：最慢但最认真，留给那些反复搞不定的疑难Bug，或者大范围重构
另外有速度选项，快速模式是标准的1.5倍速，但消耗额度更多，赶时间时切换用。
新用户可以用GPT5.5 + 中这个配置先试试，如果你的任务消耗额度较慢，再切换更高的思考强度
六、排队、插队、并行——多任务管理的核心
任务排队
Codex正在执行一个任务，这时候你想起来还有别的事要做——不用等，直接在输入框里发出去，新消息会自动排在当前任务后面，Codex做完再接着处理。
任务插队
已经排了队，但想让当前正在跑的任务立刻把你的新想法考虑进去——点消息旁边的引导按钮，这条消息会插队直接注入当前任务，AI边执行边把新要求融进去。
多任务并行
想让几件事同时推进？新开一个对话就行，不同对话的任务并行运行、互不干扰，在左侧栏可以看到多个滚动状态。跨项目也可以同时并行。
有一点需要注意：不同对话之间聊天记忆是隔离的，A对话里说过的话B对话不知道，但两个对话都能看到同一个项目文件夹里的所有文件。
七、插件和技能：理解Codex能力扩展的逻辑
这两个概念很多人分不清，说清楚其实很简单：
技能（Skills）：完成某类任务的固定执行流程，写成一个Markdown文件。比如"生成海报图"这个动作有标准流程：确认内容描述→选定风格→调用生图模型→输出图片。把这套流程打包就是一个技能。Codex接到对应任务时，自动读取并按步骤执行。
插件（Plugin）：比技能更大的单位，一个插件通常包含多个技能，加上与某个外部应用的连接能力，打包成一键安装的形式。装了插件，就等于给Codex接入了一个新的外部系统。
常用插件一览：
documents：生成Word文档spreadsheet/sheets：生成Excel表格presentation：生成PPT幻灯片browser use：控制浏览器自动操作网页computer use：直接操控电脑上的其他应用（目前仅Mac）imagegen：AI生成图片（gpt-image-2模型）Vercel：一键将网站部署上线
官方插件和技能特别丰富，大家感兴趣的话，后面专门写一篇文章分享我安装的插件和技能
触发方式：
- 输入框里打
@→ 弹出插件列表，手动指定
- 输入框里打
$→ 触发某个具体技能
大多数情况下Codex会根据你的任务自动判断是否需要调用，你也可以在指令里手动 @ 来指定。
八、日常办公三件套：Word、Excel、PPT一条消息搞定
这里用几个不同的场景示范一下实际用法。
生成一份市场调研报告（Word）：
帮我写一份关于新能源汽车市场2026年Q2的调研报告，
使用 @document 生成Word文件，
包含行业概况、主要玩家对比表格、结论与建议，
风格简洁专业
做一份竞品对比表（Excel）：
帮我整理国内5款主流AI写作工具的对比，
使用 @spreadsheets 生成Excel文件，
字段包括：工具名、核心功能、定价、适合人群、优缺点，
优势列用绿色标注，明显短板用红色标注
制作工作汇报PPT：
帮我做一份月度工作汇报PPT，共8页，
使用 @presentation 生成，
主题是内容团队五月运营复盘，
风格深色商务，每页有核心数据和一句话结论
更强的用法：把三件事打包给一条指令：
帮我搜集本周国内AI产品的重要更新动态，整理完后：
1. 用 @document 写一份周报（含摘要和各产品简评）
2. 用 @spreadsheets 做一张动态汇总表（含产品名/更新内容/影响评级）
3. 用 @presentation 做一份5页的简报PPT
4. 用 $imagegen 生成一张适合作封面的配图
所有文件存到当前项目文件夹
Codex会并行处理，一次性给你四份文件。
九、自动化：让重复性工作彻底解放
如果某类任务需要每天或定期执行，完全可以设置成自动化，让Codex定时自动跑。
比如你是做内容运营的，每天早上要整理行业动态：
帮我设置一个自动化任务：
每天早上8:30，自动搜索昨日AI行业的重要新闻，
用 @document 整理成一份简报Word，
用 @spreadsheets 记录到追踪表格（追加行，不覆盖）Codex会自动创建定时任务，点左上角的"自动化"按钮可以看到所有任务，管理运行状态、时间表、参数等。
实用建议：先在普通对话里完成任务，确认结果是你想要的，再正式让codex总结任务流程设置成定时任务。
十、浏览器操控和电脑操控
这是Codex目前比较突出的差异化能力。
Codex可以自主操控内置浏览器——打开网页、点击按钮、填写表单、截图、抓取页面数据，全程无需人工介入（只有遇到需要登录账号的步骤才需要你来操作）。
比如你想让它去某个招聘网站搜集某个职位的薪资行情，或者批量检查一批URL是否可以正常访问——这类需要"打开浏览器一个一个来"的工作，直接交给它就好。
如果你说，我不想每次打开网页都要登录，能不能让它控制我电脑自身的浏览器呢
当然是可以的，你可以让codex帮你安装opencli和agentreach这两个开源项目，它们能够直接操作你的浏览器，使用浏览器上面的登录状态
电脑操控（目前仅支持Mac），还可以进一步操控电脑上的其他应用。让它打开本机的软件、操作文件管理器、整理桌面文件夹，AI自主在后台完成整个操作过程，你可以继续做你的工作。
我这里让它帮我看下秋芝2046 这个账号近期的数据，它会自动检查我的电脑是否安装抖音，然后自己操作抖音，搜索账号，最后总结结果
操作浏览器和电脑软件，这两个功能的想象空间实在是太大了，不知道你看到这个功能时，第一时间想到的是什么
十一、agents.md——给Codex一份永久的"工作守则"
在做项目的时候，因为Codex的不同对话窗口之间没有记忆共享，你在A对话里交代的注意事项，在B对话里需要重新说一遍，项目越复杂、对话越多，这个问题就越麻烦。
解决方案：在项目根目录下新建一个文件，命名为 agents.md，把你想让Codex遵守的规则写在里面，也可以让Codex来写。Codex每次启动时会自动读取，把内容作为工作守则。
可以写什么？
- 这个项目用什么技术栈，有哪些规范
- 每次修改完需要做哪些验证
- 不要修改哪些文件或目录
- 代码风格、命名习惯
- 任何你不想每次都重复说的固定要求
控制在150行以内 ， 写太长会占用大量AI的上下文容量，因为模型的注意力是有限的，反而影响模型处理实际任务的质量
十二、双击Command，截图当前窗口发给Codex
这是昨天刚出的新功能，你只需要双击Command键，它会把当前最前面的应用窗口“拍下来”发给 Codex。
内容通常包括这个窗口的截图，以及 macOS 能读到的文字。
这样你不用复制粘贴、截图，Codex 就能知道你现在正在看的页面、报错、设置界面、邮件、日历、设计稿或文档状态。
不得不说，OpenAI还是太懂用户了，建议claude学着点啊
我每天用Codex，真的是完全离不开截图软件，这个功能一出，截图软件直接可以卸载了。
这里提一嘴，我的电脑双击command这个快捷键好像被占用了，于是我在设置里改成了双击 shift
十三、完整实战：做个人主页并部署上线
把上面的知识串起来跑一遍完整流程：
- 新建项目，命名为"个人主页"
- 在项目对话里用自然语言描述你想要的网站效果（不需要懂任何代码）
- Codex会自动写代码、在本地启动预览服务器，给你一个本地访问地址
- 在对话里告诉它哪里不满意，实时修改，刷新浏览器看效果
- 效果满意后，安装Vercel插件（插件页面搜索，授权Vercel账号即可）
- 在对话里输入
@Vercel 把这个项目部署上线 - 几分钟后得到一个公开网址，全球任何人都能访问
全程没有一行代码需要你手写。你需要做的只是把你想要什么说清楚，以及在Codex汇报完成时做验收。
我只用了一句话，网站就自动上线了，虽然有点丑，哈哈哈哈，因为我给的提示词太少了
我想说的是，你的想法和创意才是最重要的，其他编程类的工作完全可以交给Codex
十四、AI生图
Codex内置了GPT Image 2这个目前最强的AI生图模型，用来作图，p图，都非常顶，我专门写了几篇文章介绍用法。
感兴趣可以看这两篇：
十五、6个实用技巧
① 生成文件的事，统一在项目里做
对话只用来聊天，项目才用来产出文件。这是最基础的用法习惯，养成了管理会清晰很多。
② 一个对话只做一件事
不要把多个不相关的任务堆进同一个对话里，思路越单一，AI执行的质量越高、越可控。
③ 复杂任务先要执行计划
打开"计划模式"，或者直接在对话里说"先给我一个计划，不要动手"，让Codex列出它打算做什么、改哪些文件、分几步来，你确认没问题再让它执行。
④ 明确定义"做完"的标准
不要只说"帮我把这个功能做完"，要说"做完的标准是：功能可以正常运行、没有报错、没有改动其他无关文件"。有了完成标准，Codex会自己验证，而不是改完就推给你。
⑤ 勤提交，养成备份习惯
每做完一个阶段，点一下App里的提交按钮。万一Codex下一步改坏了，随时能退回到上一个干净的状态。
⑥ 用Codex检查Codex写的东西
一个大任务完成后，新开一个对话，让它从旁观者角度审查刚才的改动，重点关注你最在意的方向（安全性、性能、逻辑完整性等）。它经常能发现自己第一遍没注意到的问题。
结语
Codex真正改变的是人机协作的分工方式。
以前你用AI是"我问，它答"，你还是主要的执行者。现在用Codex是"我定方向，它执行"，AI变成了真正能落地干活的那一方。
不管你是运营、设计师、产品经理还是自媒体博主，任何行业，只要你的工作里有大量重复性的信息处理和内容生产，Codex都值得现在就开始用起来。
你越清楚自己想要什么、越能把需求说明白，它就越能帮你做出你真正想要的结果。
可以喜欢，但别沉迷，祝你和Codex配合愉快 🎉
以上，既然看到这里了，如果觉得不错，随手点个赞、在看、转发三连吧，如果想第一时间收到推送，也可以给我个星标⭐～谢谢你看我的文章，我们，下次再见。